wszystko o treningu

[...] wyły: zlituj się! Uważam, że dość sprytnie rozwiązałem miksowanie przysiadów i wiatraków. Oto tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc780e72bbe4b65b9c4b848b6438953.png Zrobiłem wszystko co chciałem i co zaplanowałem. Po treningu czułem, że odwaliłem kawał roboty. Białko na jogurcie + banan i szybko do domu na śniadanie (też takie z tych konkretnych: [...]

15/12/2018 Warm up Banded Shoulder Routine 3' AirBike oddech tylko nosem Na czas: Wszystko w kamizelce 10kg 21-15-9 HSPU Burpee Pull Ups 21-15-9 Power Clean 40kg Kcal AirBike 21-15-9 Pull Ups Push Ups Wynik: 22:22 Schłodzenie 10' AirBike Komentarz: Dzisiaj w planach miałem do zrobienia Santiago, ale coś mnie kolano boli, znowu. Wydaje mi się, że [...]

[...] że jak bardzo chcesz to możesz. Wystarczy , że ktoś coś przełoży i cały misternie ułożony plan się sypie. Co z tego , że na początku września zrobiłam sobie grafik, w miarę wszystko poukładałam jak ciągle są zmiany. I ciągle coś kosztem czegoś. I momenty, że jedyne o czym marzysz to usiąść na dupie a nie iść na trening. A ludzie gadają. Choć już [...]

[...] Niestety wszystkie moje próby redukcji w którymś momencie przerywa choroba. Zawsze! Ale teraz już wiem dlaczego. Wyszło, że to przez alergię. Jestem uczulony na prawie wszystko, a w szczególności na roztocza. Na razie zakupiłem pościel przeciwalergiczną i sprzątam codziennie porządnie pokój i jest spory postęp. Zasypiam szybko i wysypiam [...]

[...] odliczają kasę do zapłaty a po chwili kolejną - wydaną resztę. Oczywiście stojąc w kolejce 10 minut nie można wcześniej odliczyć kwoty, trzeba szukać przy kasjerce żeby wszystko trwało jak najdłużej. Razem spędziłem 28 minut w małym mięsnym sklepie, kupując dwa kurczaki. Ale dobra, przejdźmy już do treningu. Przez całe półtorej godziny nie [...]

[...] mega intensywny, mało czasu na odpoczynek, dużo nauki. Rano siłownia, później szkoła, szybko zleciało, nawet nie wiem kiedy. Ogólnie dzień nie należy na pewno do straconych, wszystko na duży plus. Z takiej prywaty bardziej: podbija kolega (cały rozemocjonowany) i mówi mi, że mu się śniłam. Ja taka zdziwiona, no ok, pytam się co robiłam w tym [...]

Patik dziękuję, że pytasz :) wszystko dobrze, wczoraj faktycznie czułam jakby mnie temperatura brała, ale nic z tego spałam całą noc, rano się budzę i nic, zero złego samopoczucia, dziś może trochę czuję wezły pod lewą pachą, ale to tyle co nic 30.11 miska czysta - 1770 kcal śniadanie - owsianka z jogurtem i bananem obiad - wczorajsze risotto /-)_ [...]

[...] ;) sciaganie drazka 15kg/20 kg spiecia brzucha 30/35/40 wspiecia na palce 30 kg/40/50 30 powt/20/25 rozciaganie Miesiaczki niestety nie widac ale jestem cierpliwa,moze sie wszystko unormuje. Problemy z wyproznianiem rowniez aktualne,nie mam pojecia co jest nie tak. Ostatnio zalatwilam sie nie na sile w piatek, byla imprezka i niby powinno byc [...]

[...] złapała mnie grypa jelitowa, rozstrojony żołądek na max, odwodnienie, tego typu sprawy, na szczęście nie trwało to długo...sam się wyleczyłem wsadzając 2 paluchy w gębę i wszystko na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we znaki. Dziś wstałem i [...]

[...] 10kg (13/10/12x) 10kg (12/11/9x) 4b. wznosy łydek siedzac 40kg (13/14/13x) bardzo sadystyczne uczucie%-) 30/40/40kg (18/13/14x) Uczy pokory ten trening, daję z siebie wszystko a progres nawet o 1 powtórzenie to już ogromny sukces8-O + wioślarz 15+5min do 10min 115,3watt do 15min 114,3watt potem wykasowałam licznik i: 5min 135watt było: [...]

[...] jest rodzaj rampy ze stałym obciążeniem w kazdej serii? Rampa ze stałym ciężarem może spowodować albo znaczne zwiększenie ilości serii albo załamanie nawet po 2-3 seriach - wszystko zależy jaki ciężar weźmiesz. Nie ma przeciwwskazań, żeby zwiększać ciężar z serii na serię robiąc tę sama liczbę powtórzeń. Kończysz progresję jak nie zrealizujesz z [...]

PawelSzEvc - będę się zajmował witam i z miejsca przepraszam za 3 dniową nieobecność! Jest to związane z brakiem dostępu do sieci. W piątek katowałem barki. Sobota cała wolna (w planach był grill na Kryspinowie, ale pogoda się załamała...) - wypoczywałem i jadłem. Niedziela - trening klatki, bicepsów i brzucha (było konkretnie) Zaraz pojawią się [...]

[...] wczoraj nie było kiedy w między czasie jakieś tam jedzenie i wieczorem po 19 na trening. Plus tego wszystkiego taki, że wchodząc na siłownie było zupełnie pusto co uwielbiam wszystko wolne nikt się nie pląsa i można się skupić na treningu. Z dobrych wiadomości jeszcze to, że Przemo po przeanalizowaniu pomiarów i fotek stwierdził, że jest [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałka Mega ciężki wczorajszy dzień dał mi się we znaki mimo wszystko nie przeszkodziło to w zrobieniu zayebistego treningu. Na trening spacerkiem po treningu to samo pogoda dosłownie rozpieszczała dzisiaj mimo iż było tylko 20 stopni to przyjemnie było pospacerować. W ciągu dnia trochę też po odpoczywałem ale [...]

[...] na rozne zrodla wegli BB to skomlikowany i nie sprawiedliwy sport - dla niektorych oczywsicie nie wystarczy dobrze grac/w tym wypadku ciwczyc - zeby cos osiagnac Tu wszystko ma znaczenie ->trening,dieta,regenearcja Jesli chodzi o diete - to trzeba patrzec na nia calosciowo jak sie rozkladaja posilki jakie BTW co sie je,jakie zrodla w [...]

[...] bo zamiast iść do przodu, to z treningu na trening muszę zmniejszać obciążenie :/ Dlatego też 50 czy 60 kg raczej odpada na chwilę obecną. Jeśli chodzi o martwy, to wszystko racja, w sumie to nie wiem czemu od razu nie dałem większych talerzy. W każdym razie, żeby sięgnąć po sztangę to łapałem ją palcami, więc nie może być mowy o [...]

[...] przekonać się i poczuć różnicę Być moę wielu speców będzie spierało się z tymi sądami i pomysłami, ale jak można zaprzeczać wynikom badań i notowanym wynikom? "całość cytowana z magazynu IRON" uff udało się napisać wszystko Zmieniony przez - WSO WWP w dniu 2005-09-07 10:21:53 Zmieniony przez - WSO WWP w dniu 2005-09-07 10:33:35

Witaj! Pierwszy tydzien treningu zakonczony. Wczoraj plywalem trzeci trening. Cóz mam powiedziec... nudno nie jest, a czas leci szybko. Tym razem bylo jednak ciężej niż poprzednio. Wszystko robilem jak trzeba, jednak w zadaniu głównym w drugiej dwusetce pojecie "na maxa" bylo bardzo wzgledne Fakt - na maksa bylo, ale nie znaczy to, ze [...]

[...] wypiski-zacznę od tego,że w zeszłą sobotę coś mnie złapało i w niedzielę byłem wieczorem rozłożony na łopatki,temp,kaszel,ból głowy,w poniedziałek bóle mięśniowo-stawowe,wszystko mnie bolało,ładowałem w siebie rano i wieczorem po 400-600mg wit. C, dodatkowo dużo herbaty z miodem i cytryną,we wtorek to samo,w środę trochę lepiej ale doszedł [...]

[...] do konca pewien co jest powodem takich spadkow, bo nie przyszlo mi do glowy, ze tyle miesni moglem spalic podczas wiosennych aerobow. Teraz, po przeczytaniu artu o HIICie wszystko sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. Reasumujac - nie biegaj, nie rob aerobow i nie cwicz na czczo. [...]